Спорт — мой марафон: что имеем, что делаем и к чему идём?

После возвращения домой отпуска решил с новыми силами взяться за спорт 🙂

Также решено фиксировать программу занятий и соответственно результаты.

Что делаю:

1. Турник (на данный момент по видосам Дениса Семинихина, выложу позже)
2. Ягодицы
3. Пресс
4. Умеренно берпи и другие высокоинтенсивные упражнения
5. Растяжка (информацию черпаю у Анастасии Завистовской)

Цель занятий

1. Умеренно набрать мышечную массу
2. Развернуть плечи и подкачать спину — один из основных моментов
3. Подкачать пресс
4. Подкачать руки (в частности предплечья)
5. Выровнять насколько возможно осанку

Исходные данные:

• Молодой парень 34-х лет (выгляжу естественно моложе :)), дрищеватого телосложения.
• Рост — 186 см
• Масса — 78 кг

Диагнозы: бронхиальная астма аллергического типа, аллергия, гиперлордоз, кифоз (очень надо избавится от проявлений этих заболеваний).

Итак, поехали! «Чекать» результаты буду раз в месяц, фото много не обещаю, ибо стесняюсь — но все же будут 🙂

Изменения в программе занятий, ощущения и все сопутствющее также буду описывать.

Стартом моего спорт-пути считаем июль 2023 г.

12.06.2023

Добавляю в программу тренировок кардио-упражнения — купил скакалку 🙂

Задумался о приобретении фитнес-браслета — контролировать пульс 🙂