Вот уже больше месяца я принимаю холодный душ — привыкаю к низкой температуре воды. Разберемся какая от этого польза для организма и почему это делают.
Польза холодного душа для организма
- Улучшение кровообращения
Холодная вода сужает сосуды, и организм активно направляет кровь к жизненно важным органам. После выхода из душа сосуды расширяются, усиливая приток крови — это тренирует сердечно-сосудистую систему. - Укрепление иммунитета
Некоторые исследования показывают, что регулярный прием холодного душа может увеличить количество лейкоцитов (иммунных клеток), помогая организму включить иммунитет. - Снижение воспаления и боли в мышцах
Холод отлично снимает мышечное напряжение — не зря спортсмены после нагрузок используют ледяные ванны. Это может помочь после тренировки или тяжёлого рабочего дня. - Повышение метаболизма
Холод активирует бурый жир, который сжигает энергию для согревания тела, тем самым повышая общий обмен веществ. - Улучшение настроения и снижение стресса
Холодная вода запускает выброс эндорфинов — гормонов счастья. Также она «перезагружает» нервную систему, снижая уровень кортизола (гормона стресса), что очень важно для пребывания души и тела в гармонии. - Повышение уровня тестостерона
В этом заключается польза холодного для мужчин. Холодная вода качественно поднимает уровень тестостерона, гормона очень важного для мужского организма. - Повышение устойчивости к дискомфорту
Регулярное принятие холодного душа тренируют волю и самообладание. Это позволяет справляться с кратковременным стрессом, что переносится и в другие сферы жизни. - Улучшается состояние кожи и волос (не сушит, как горячая вода).
- Помогает проснуться и взбодриться утром лучше, чем кофе. Проверено — ничто так не бодрит как холодный душ.
- Может облегчить симптомы депрессии у некоторых людей. У меня настроение после выхода с душа всегда лучше, более позитивное.
- Улучшает качество сна (если применять вечером в контрастном режиме).
Как начинать правильно принимать холодный душ?
Самое главное правило — снижать температуру постепенно — от раза к разу. Мы же хотим укрепить организм, а не устроить ему стресс. Не стоит начинать с ледяной воды — начинайте с контрастного душа и постепенно снижайте температуру.
Холодный душ следует принимать с осторожностью при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с иммунитетом.
При принятии холодного душа надо прислушиваться к своему организму — как он реагирует, нет ли негативных реакций. Все что делается «сверх меры» способно Вам навредить.
Для пользы достаточно 1–3 минуты в прохладной воде.
Холодный душ — это мощный инструмент для здоровья, бодрости и психической устойчивости. Главное — регулярность и умеренность.
Всем хороших привычек!
